Wir möchten Sie weiterhin unterstützen!
Wir sind alle nur Menschen und vielleicht nicht immer motiviert nach dem letzten Rezept
weiterhin „am Ball zu bleiben“.
Deshalb möchten wir Ihnen einige Übungen zur Verfügung stellen.
Eine Übung am Tag ist immer besser als gar nichts zu tun. Nur Mut.
Doch vorher einige wichtige Hinweise von uns.
BITTE LESEN!
1.) Sobald Schmerzen während der Übung auftreten - Übung abbrechen!
2.) Fragen Sie Ihren Therapeuten/-in, ob Sie bereit sind selbstständig Übungen Zuhause zu machen.
3.) Achten Sie auf eine korrekte Ausgangsstellung.
4.) Kein Hohlkreuz während der Übungen - Bauch anspannen! Atmung nicht anhalten!
5.) Das Tempo während der Übung lieber langsam, als zu schnell und unkontrolliert.
6.) Achten Sie auf Ausweichbewegungen, vielleicht ist ein Spiegel zur Kontrolle da.
7.) Wenn Sie unsicher bei einer Übung sind, fragen Sie bei Ihren Therapeuten/-in nach.
TIPP: Lieber eine leichtere Übung wählen und dafür sicher ausführen
Die Übungen als PDF-Download
 | Übungen für die Brustwirbelsäule bwsuebungen.pdf (482.89KB) |
| bwsuebungen.pdf (482.89KB) |
| Übungen für die Halswirbelsäule Übungen für die Halswirbelsäule hwsuebungen.pdf (4.24MB) |
| Übungen für die Lendenwirbelsäule lwsuebungen.pdf (699.27KB) |
| lwsuebungen.pdf (699.27KB) |
| Übungen für die Hüfte huefteuebungen.pdf (1.51MB) |
| huefteuebungen.pdf (1.51MB) |
| Übungen für die Knie knieuebungen.pdf (630.88KB) |
| knieuebungen.pdf (630.88KB) |